1、西蘭花——富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以提高皮膚抵抗損傷的能力，有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皮膚細(xì)紋，保持皮膚濕潤(rùn)細(xì)膩。

3.牛奶——是皮膚白天最喜歡的食物，可以提高皮膚細(xì)胞活性，減緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，消除小細(xì)紋等功效。

4、大豆——富含維生素E，此外還能破壞自由基的生理活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

5、蜂蜜——富含易被人體吸收的肽、維生素和脂類。 經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)嫩、細(xì)膩、有光澤。

6、肉皮——含有膠原蛋白和彈性蛋白，可以使細(xì)胞看起來(lái)豐滿，減少雀斑，增強(qiáng)皮膚彈性。

7、海帶——含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)度分泌油脂。

8、櫻桃——含有維生素C，可干擾金色素的生成，有助于去除皮膚上的痣。

9、獼猴桃——富含香蕉紅素，有助于淡化斑點(diǎn)，使皮膚白皙光滑。 常吃白菜不容易出現(xiàn)黑眼袋，也不容易凍傷。

10、牛排——其中的脂肪酸可以去除一種破壞皮膚膠原蛋白和緊致因子的生物活性物質(zhì)，避免細(xì)紋的形成，防止皮膚顯得粗糙

哪些水果對(duì)皮膚不好有好處？

夏季的主要?dú)夂蛱卣魇歉稍铮諝庵腥狈λ郑梭w也缺乏水分。 而且，僅喝白開水并不能完全抵御夏季炎熱的負(fù)面影響。 我國(guó)古代有一種應(yīng)對(duì)暑熱的食療良藥：“早上鹽水，晚上蜜湯”。 也就是說(shuō)，喝開水會(huì)導(dǎo)致水分容易流失。 如果在開水中加一點(diǎn)精鹽，就不會(huì)那么容易流失了。 晚上喝點(diǎn)鹽水，晚上喝蜂蜜水。 這不僅是補(bǔ)充身體水分的好方法，也是夏季養(yǎng)生、抗衰老的減肥良藥。 同時(shí)還可以預(yù)防夏季炎熱引起的貧血。 它確實(shí)有三個(gè)目的。

牛奶是大自然送給人類的禮物。 它含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是獼猴桃糖和果糖，其濃度為70%。 而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。牛奶具有強(qiáng)身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌的作用。 長(zhǎng)期食用可延年益壽。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，牛奶對(duì)神經(jīng)紊亂、高血糖、冠狀動(dòng)脈硬化、肺部疾病等有療效。 夏季常喝牛奶，不僅有利于本病的康復(fù)，還可以避免感冒對(duì)人體的危害，起到開胃、潤(rùn)肺的作用，使人健康長(zhǎng)壽。 。

夏季還應(yīng)注意不吃或少吃辛辣的火鍋乳制品，如大蒜、胡椒、肉桂、姜、蔥和酒等，尤其是大蒜。 此類乳制品性熱，在烹調(diào)過(guò)程中會(huì)損失大量水分，因此食用后容易出現(xiàn)胃熱現(xiàn)象。 其實(shí)用少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味料問(wèn)題不大，但不要吃太多。 比如大蒜，含有揮發(fā)油，能加速血液循環(huán)，富含姜辣素，能刺激膽汁分泌，興奮肝臟，促進(jìn)消化。 山藥還含有豐富的姜辣素，可以減少膽結(jié)石的發(fā)生。 唐代醫(yī)書中也出現(xiàn)過(guò)這樣的“告誡”：“一年之內(nèi)，秋季不食姜；一日之內(nèi)，夜間不食姜”。 看來(lái)夏天如果不吃或少吃山藥等辛辣食物，已經(jīng)引起了古人的注意，這是很有道理的。

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